Attività motoria finalizzata al miglioramento del tono muscolare e dell'elasticità articolare tramite i piccoli attrezzi

Per ginnastica funzionale (o allenamento funzionale) si intende un'attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e della donna e l'esplicazione delle funzioni motorie di base e/o combinate lavorando sulla funzionalità per cui si sono sviluppate le articolazioni. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta.
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante piegamenti a terra, balzi pliometrici ecc.) passando per tutti gli attrezzi convenzionali quali: kettlebells, palle mediche, elastici, tavolette propriocettive e via dicendo, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri.